четверг, 25 января 2018 г.

Ментальные ловушки

Помните выражение «Язык мой — враг мой»? То же можно сказать об уме: мы часто мыслим себе во вред.
В книге американского психолога и философа, профессора Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» автор весело и непринужденно учит обнаруживать ментальные ловушки и избегать их.
Таких ловушек Андре Кукла насчитал одиннадцать. Все они мешают нам жить, заставляя впустую тратить силы и время, лишая естественной способности радоваться жизни. Хроническое неумение делать нужное дело в нужное время — причина большинства наших несчастий.
Андре Кукла: «Всему свое время. Эту библейскую заповедь мы нарушаем на каждом шагу и попадаем в ловушки: преждевременно тревожимся или медлим в нерешительности, строим планы, которые вскоре опрокинет жизнь, или оттягиваем дело, которое давно пора начать.

Правила безошибочного мышления

Основных причин, по которым мы из раза в раз попадаем в одни и те же ментальные ловушки, три:

1.Мы не осознаем то, о чем думаем. Если вы полагаете, что мышление и осознание — одно и то же, вы ошибаетесь. Одно вполне возможно без другого. Например, испытывая восторг или, скажем, оргазм, мы прекрасно осознаем, что именно с нами происходит, но мы не размышляем над этим. И наоборот, зачастую люди погружаются в лаву мыслей, совершенно не осознавая их природу. И если первое не приносит вреда, то второе может оказаться крайне разрушительно.
2. Мы не понимаем, насколько опасны и непродуктивны наши мысли. Зачем распознавать ядовитую поганку, если мы не уверены, что она ядовита? Также и с ментальными ловушками: необходимо четко понимать, как именно они способны осложнить нашу жизнь .
3. Мы рабы своих привычек, в первую очередь ментальных. Заведомо ошибочный образ мысли представляет собой накатанную схему, стереотип, от которого придется избавляться так же, как курильщики избавляются от своего пагубного пристрастия: пробуя, срываясь, упрямо начиная сначала и в конце концов побеждая».

Итак, о ментальных ловушках из теории Андре Кукла:

1. Упорство

Это обдумывание события, которое давно утратило ценность и смысл. Мы часто досматриваем до конца фильм, который не нравится, доедаем еду, уже насытившись (чтобы не выкидывать), продолжаем что-то доказывать, хотя оппонент уже согласился с нами. Большинство культур рассматривают упорство как добродетель. Начиная что-то, мы заранее настраиваем себя довести дело до конца, хотя часто это уже не имеет никакого смысла. Мы годами растрачиваем себя на несчастливые отношения или нелюбимую работу, упорно пытаясь поддерживать огонь там, где все давно стало пеплом.
Как этого избежать?
Время от времени пересматривайте свои цели и соотносите их со своими действиями. Приносит ли мне это ощутимую радость и реальные результаты? Соотносятся ли мои нынешние достижения с той целью, которую я ставил в начале? Зачем я продолжаю начатое несмотря на явный дискомфорт и неудачи?

2. Амплификация

Это привычка тратить на дело значительно больше сил и времени, чем оно требует. Увидев человека, который пытается убить муху кувалдой, вы посмеетесь или пожалеете его. Однако большинство людей именно так решают свои проблемы. И вы в том числе. Излишняя активность и бесконечная погоня за совершенством могут быть причинами провала. Попытки сэкономить, покупая больше на распродажах, поиск все новых и новых вариантов вместе с невозможностью принять решение — все это формы амплификации.
Как этого избежать?
Снова пляшите от цели. Цель может оправдывать средства, но не наоборот. Утроив старания, вы рискуете получить не лучший результат, а лишь усталость и головную боль. И будьте осторожны: излишняя скрупулезность в сопоставлении целей и затрат может превратиться в очередную амплификацию.

3. Фиксация

Подстерегает нас тогда, когда обстоятельства выше нас. Яркий пример — автомобилист, застрявший в пробке. Он раздражается и безуспешно пытается взять себя в руки, не сознавая, что бессилен. В итоге растрачивает уйму сил и выезжает из пробки измотанным. Хотя результат от этого не меняется — он был бы точно таким же, если бы человек вел себя спокойно.
Как этого избежать?
Радуйтесь! Неожиданно вам досталась самая ценная вещь на свете — время. Если вы не можете распорядиться им ради одной цели, это не значит, что его нельзя потратить с пользой для другого дела. Переключайтесь! Самое лучшее — использовать периоды вынужденного ожидания для удовольствий, на которые в обычной жизни не хватает времени: лишний раз поиграть с ребенком или собакой, позвонить близкому человеку, послушать любимую музыку. Все это наполнит вас энергией.

4. Реверсия

Это переживания по поводу тех дел, стремлений и ожиданий, которые закончились неудачей не по нашей вине. Например, мы собрались на вечеринку, настроились, но в последний момент узнали, что праздник не состоится. Изменить эту ситуацию мы не можем, но часто и принять ее отказываемся: в итоге расстраиваемся по поводу испорченного вечера вместо того, чтобы найти другое развлечение. Эта ловушка противоположна фиксации. При фиксации мы яростно трудимся над тем, чтобы ускорить наступление застывшего будущего. При реверсии мы тщимся изменить необратимое прошлое. И то и другое отнимает у нас силы, энергию и потенциальную возможность провести время с пользой и удовольствием. Ситуация цепляет и опустошает нас.
Как этого избежать?
Единственный способ — это считать неслучившиеся события несуществующими вовсе. Сравните две ситуации: вы рассчитывали получить наследство, но оно досталось другому родственнику. И вторая — на вашем пути не повстречалась фея, не взмахнула палочкой и не сделала вас в мгновение ока богачом. В каком случае вы будете чувствовать горечь и разочарование? Правильно — только в первом. Тому способствует привычка мыслить в сослагательном наклонении, «если бы да кабы», — она лишает нас ресурсов. Хотя по факту та и другая ситуации абсолютно равнозначны — они не существуют в реальности. Именно так к ним и стоит относиться.

5. Опережение

В эту ловушку мы попадаем, когда начинаем дело раньше, чем нужно. В итоге тратим вдвое больше энергии вхолостую. Глупо специально тащиться на почту в воскресенье, чтобы отправить письмо, когда это можно сделать в понедельник по дороге на работу — результат будет тот же .
Как этого избежать?
Трезво оценивайте цель, затраты и желания. Нести письмо в воскресенье имеет смысл, например, если выдался солнечный день и хочется прогуляться. Губительны не только преждевременные действия, но и мысли. Думать заранее — популярная ошибка. По дороге с работы мы строим планы на ужин. За ужином обдумываем, что посмотреть по телевизору. И так без конца. Останавливайте этот процесс, иначе вы будете малоэффективны и в текущих делах, и в будущих. Другими словами, давайте решать проблемы по мере их поступления.

пятница, 28 июля 2017 г.

10 рецептов молодости

Вам интересно как сохранить молодость?

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработали рецепт молодости – «ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ», составляющих основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.

четверг, 6 июля 2017 г.

Он пережил свою смерть на 50 лет

Он пережил свою смерть на 50 лет
И прожил до ...93 лет.
В 40 лет Лайнусу Полингу поставили диагноз, равносильный смертельному приговору. Он не смирился. Начал следовать строгой диете и ежедневно принимал витамины. Через 12 лет Лайнус Полинг победил свою болезнь.

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

Я часто отвечаю на следующие вопросы

    Являются ли диагнозы «остеохондроз позвоночника» и «грыжа диска» приговором на всю жизнь?
    Что нужно делать, чтобы кости не слабели?
    Что такое БАДы и нужны ли они нам?
    Какое средство является лучшим при лечении больных с остеохондрозом позвоночника?
    Что можно рекомендовать для снятия сильных болей при пояснично-крестцовом радикулите?

Интересно и полезно

Интересно и полезно
На этой странице вы познакомитесь с информацией которая позволит вам укреплять здоровье, полноценно и активно жить. А что такое активная жизнь? Это творчество и энергия, молодость и красота, возможность дышать полной грудью и ярко чувствовать каждое мгновение и получать от жизни по максимуму.

Случаи из практики

 Случаи из практики

Смещения костей таза. Вторичное укорочение одной ноги
Боли в пояснице и ноге в течение более 15 лет. Стойкое изменение осанки из-за смещения костей таза. Вторичное укорочение одной ноги. Искривление позвоночника
Сложный врождённый комбинированный порок сердца
Сложный врождённый комбинированный порок сердца. Отверстие в межпредсердной перегородке (в норме отсутствует). Не расправленная створка полулунного клапана аорты
Грыжа межпозвонкового диска LV – SI. Грыжа Шморля
Грыжа межпозвонкового диска LV – SI. Грыжа Шморля. Поясничный горб. Сколиотическая деформация позвоночника IV степени (сильное искривление позвоночника). Мощный болевой синдром в пояснице и ноге
Самоисцеление
Больная Л., 52 года. Жалобы на шейном отделе позвоночника и резкое ограничение подвижности. Межпозвонковый сустав СII-III слева деформирован, увеличен до размеров грецкого ореха средней величины, сильно болезненный при пальпации. Сопутствовали головные боли.

Подходы к лечению

Подходы к лечению

В основе любой используемой методики лежит цельность организма, способность его к самовосстановлению и самооздоровлению при создании для этого соответствующих условий, когда организм очищается от всего лишнего и получает всё необходимое (принципы древней тибетской Философии регенерации).

Мануальная терапия
В мануальной терапии я придерживаюсь:
* щадящей, безболезненной техники;
* учитываю особенности строения и взаимоотношения между различными отделами опорно-двигательного аппарата;
* в каждом случае стараюсь восстановить природную физическую и функциональную симметричность позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
* довожу больного до уровня, когда он сам может заняться укреплением и оздоровлением своего организма, профилактикой возможных обострений;
* обучаю клиентов и больных основам самооздоровления.

Рефлексотерапия и биоэнерготерапия
* восстанавливаю и гармонизирую потоки энергии по центральным и периферическим каналам;
* гармонизирую биополе;
* оптимизирую механизмы самооздоровления и саморегуляции;
* обучаю клиентов упражнениям, способствующим нормализации энергетики организма.

Используемая продукция
Нет абсолютно здоровых людей, есть недообследованные...
Так шутят некоторые доктора, но, как говорят, в каждой шутке есть доля шутки.
Сегодня часто обращаются к врачу, когда уже "гром грянул" и тянуть уже просто некуда. В таком случае врач вынужден сначала заниматься снятием "симптомов", а не причины заболеваний. Многие даже не задумываются о предболезненном состоянии организма, когда еще не выражены симптомы заболеваний. Такое состояние здоровья тоже нуждается в "лечении", но не с помощью синтетических фармакологических препаратов, а с помощью природных веществ растительного и животного происхождения.
Возникновение и широкое распространение многих хронических заболеваний человека связано с разрывом его единства с природой и обеднением тех естественных пищевых связей, посредством которых древний человек составлял одно целое с окружающим его миром природы и через который постоянно осуществлял приток микронутриентов растительного, животного и минерального происхождения из окружающей среды во внутреннюю среду организма.
При назначении лечения препаратами я придерживаюсь традиций древневосточной медицины, основанной на использовании лечебных свойств различных пищевых веществ растительного, животного и минерального происхождения и широко использую это в своей врачебной практике.